第一点改变：每个俱乐部只允许一名外援上场参赛。使用外援本身就是一把双刃剑，她们虽然占据2024了本土队员的参赛名额，但同时带来了打球的经验和更加专业的技能，同样是本土队员学习的催化剂。对于如今的中国女排超级联赛，多名外援的融入并没有破坏比赛的平衡，因为还没有哪支队伍仅仅依靠一两名实力外援，就获得女排联赛冠军的实例。很显然，这一条规则的出炉，对今年引入两大奥运MVP的上海女排，造成的影响非常大。
第二点改变：效仿日本世界杯， 14人参赛名单在每场比赛前确定就可以。2019年在日本举行的女排世界杯上，日本方面为了提高比赛的竞争，将以往的参赛名单规定做出了改变，参赛队伍报名人数不再限制于14人，而在每场比赛前确定该场比赛参赛的14人名单即可。这样的规定，确实让阵容的选择有了更多的针对性，既能考验带队教练的执教能力，还提高了比赛的竞争，同时对队伍的板凳深度要求更高。
第三点：全程比赛采用三场两胜制，循环赛也大不相同。因为4强赛之后竞争更加的激烈，为了更具观赏性和更加公平的竞争，一般的女排联赛都采用7场4胜制。而国内的女排联赛从前几年的7场4胜制，到两年前的5场3胜制，再到如今的3场2胜制
根据赛会制的安排，赛程相比往届联赛也做出调整，本届联赛共分三个阶段：
第一阶段，13支球队将分为两个小组进行组内单循环比赛，决出小组排名；
在第二阶段中，第一阶段的两个小组球队相互轮转进行对阵，排出第一至十三名；
在第三阶段的比赛中，前八名的球队和后五名的球队将再次进行组内单循环，而后进行交叉淘汰，直到最终进行三战两胜制的半决赛和决赛。
女排16支队伍采取单循环赛的方式，前四队进入半决赛争夺最后的冠军。虽然是单循环赛制，但2021年排球联赛的赛事安排在循环赛中仍然分为五个“阶段”，每三场比赛后休息三天，以此类推。
2021年世界女排联赛有规定每个参赛队可以轮换球员参赛。为此，各队对参赛阵容基本都有所保留。中国女排也不例外。郎平挑选了13名球员参加上半场的世界女排联赛。之后根据游戏情况，会决定朱婷等主力选手来接应。
2021年世界排球联赛将以“安全泡泡”的形式举办。“安全泡泡”的理念将保障所有参赛人员的健康，即在安全的环境下，16支女排的队伍会定期进行高频新冠肺炎检测，大大降低了病毒传播的风险，从而保障了运动员和相关人员的健康，同时保留了今年比赛的原有模式。世界女排联赛由世界女排大奖赛改制而来。按照之前的比赛规则，主要有比赛和决赛。比赛在五个不同的地方举行，前五名的队伍进入决赛与东道主争夺冠军。
2021年奥运会，女排的赛制是12支队伍分成两个小组，每个小组各六只队伍采用单循环的形式，隔天一场比赛。排球每局比赛采用五局三胜制，胜三局的队伍胜一场，比赛中，某队胜一球球，即得一分，每局是二十五分制；决胜局15分，先得到8分的球队，领先交换场地。
2021东京奥运会比赛项目合计有37个大项和339个小项，新增滑板、冲浪、攀岩、棒垒球和空手道5个大项。
大项分别有跳水、游泳、花样游泳、水球、射箭、田径、羽毛球、棒球、篮球、拳击、皮划艇、自行车、，马术、击剑、曲昆球、足球、高尔夫、体操、手球、柔道、空手道、现代五项、赛艇、七人制橄榄球、帆船、射击、滑板、垒球、攀岩、冲浪、乒乓球、跆拳道、网球、铁人三项、排球、举重、摔跤比赛，这些大项目里面又分好几小项目。
