视点凝视法是一种通过凝视一点来训练注意力和放松身心的方法。以下是根据搜索结果提供的正确进行视点凝视法的步骤：
1.准备环境和姿势首先，你需要在一个较暗的房间里进行练习。选择一个舒适的坐姿，保持背部挺直，但身体要放松。
2.确定凝视点在前面约一两呎（1呎=0.305米）远放一支点燃的蜡烛，高与眼齐。你也可以使用其他物体来进行定睛凝视，比如墙上黑点、水晶球、清晨的阳光、满月、神像等。
3.开始凝视睁开双眼，专注地凝视火焰最亮的部分或其他选定的物体。在凝视时，尽可能少眨眼睛，全神贯注地凝视几分钟或尽你所能做到的那样长久。
4.注意力的训练在凝视过程中，你会感觉到眼球变得更加稳固，眼球运动和精神状态之间有联系。这是一种科学根据的训练方法，可以使心智稳定集中，想***变得越来越少，动荡不安的心智也会受到控制。
5.休息和内观当双眼疲倦或开始出泪水时，就闭上它们，放松。然后，闭上眼睛向内凝视心灵上的火焰。这不仅可以帮助眼睛放松，还可以帮助消除失眠症。
6.逐渐增加练习时间刚开始练习时，可能会觉得很难，眼睛很累，凝视蜡烛只有十几秒或者几十秒时间，眼睛就感觉很困很酸，眼泪也不由自主的往下流，不由得想眨眼睛。但是，通过长期的练习，可以逐渐增加注视时间。
7.注意禁忌一些特殊人群需要注意禁忌，如癫痫病患者、处在紧张状态下、头痛、严重眼部肿胀或疼痛、近期做过任何眼部手术的人请不要练习，失眠和非常敏感的人可以在睡觉前做少量的练习。
通过上述步骤，你可以正确进行视点凝视法的练习。记住，开始时不要过于强求，要逐渐增加练习时间和注意力的集中程度。同时，也要注意休息和内观的环节，以帮助眼睛和心灵得到放松和净化。
