适量运动对注意力的帮助主要体现在以下几个方面：
1.提高注意力：适量的运动可以帮助提高注意力，这是因为运动可以改善大脑，提高注意力。大量的动物实验和人体实验都证明了一个事实，那就是运动能让人变得更聪明。此外，运动还能对大脑产生保护效应，运动得越多，孩子大脑中的海马回和前额叶皮质就会越大、更强壮。
2.促进学习专注力：适度多健身运动，可以提高学习的专注力。研究发现，如果坚持每天60分钟“中等至剧烈”强度的体育锻炼，他们的学习成绩可提高一个等级。此外，运动还能让人的精力比较集中的去运动，久而久之会养成一种习惯，尤其是在提高学习的专注力上，会有明显的效果。
3.提升记忆力和专注力：运动不仅可以提高注意力，还能提升记忆力和专注力。运动可以增强婴儿的心肺功能，给大脑提供更多的血液和氧气。此外，运动还可以增强孩子的注意力，特别是在孩子11岁时每天运动时间增加17分钟，女孩增加12分钟的情况下，能有助于提高学习成绩。
4.结合运动和学习：将运动与学习结合起来，往往比单纯的学习效果更好。运动对大脑的帮助是全方面的，不仅能够提高记忆力，还有助于强化专注力。
5.适合运动的孩子更聪明：适合运动的孩子，更善于过滤与任务无关的信息，也就是专注力更强。此外，运动中分泌的多巴胺能够传递“快乐与兴奋”的信号，促使注意力集中，有助提高孩子的记忆力。
总的来说，适量的运动对提高注意力有着积极的影响。然而，需要注意的是，运动量不宜过大，以免身体过于疲劳，影响学习效果。
