首先说一下，从小学到大学，不管在哪个层级，都是短跑的佼佼者。最后没有进入专业起跑的快慢直接关系到成绩的好坏。队伍，跟成才的世俗眼光，早期的选拔政策的缺失有很大关系。我的身材永远是不占优势的，但是我的成绩并不比大块头差！
当今短跑界，博尔特，苏炳添是属于两个极端。一个是快步頻小步幅，另一个是大步幅小步频！起跑的压枪技术一直是一门专业技能！
起跑时，反应一定要快，从听到发令枪响到大脑再到脚一定要配合好，必须要全神贯注。还要摆正起跑姿势，起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。与此同时手臂迅速摆动起来向前冲出去。
爆发力一定是短跑运动员的高杰考核要素！总而言之，短跑成绩好坏，后天训练有关，但是天生的运动员素质也是不可忽略的！
你好，我百米是国家二级运动员。练2024了多年体育，现在给你分享一下百米的提高方法。
100米分为起跑，途中跑，冲刺。想要提高百米成绩必须要多练，主要还是多练习起跑。百米的起跑为蹲踞式起跑，起跑姿势要多练习。前脚距离起跑线为一脚半的距离，后腿不要充分打直，以方便起跑发力，两只手略比肩宽按在起跑线后，如果腿部力量不足，上体不要过于前倾。听到发令枪响，迅速登地摆臂。起跑阶段不要抬头，约20米后逐渐抬头。平时训练一般为60米为主训科目。6次每组*3组。
途中跑主要是充分摆臂，送髋，上体略微前倾。下肢力量不足会明显感觉高抬腿外扩。
冲刺压线要以除了四肢以外的身体躯干来算的，我一般是用单肩压线。
我经常发布一些关于跑步的文章，欢迎关注和留言评论，感谢大家的支持。
大家都知道一百米是短距离的，目前世界纪录已经破10秒大关，相信未来还会更快，跑百米运动员的腿部肌肉都很发达，所以要想跑的快，首先你必须有粗壮的大腿。 但是大腿肌肉练成也非一朝一夕的事，你要抱定持之以恒的心去练，100米主要是爆发力，所以我们这里就要借助压杠铃练习，来增加爆发力了，短跑与长跑不同，压杠铃的重量自然要更重，但是次数少，不过要求每次压杠铃时，切记快速起蹲。除了压杠铃外，我们也应该做一些，腰腹肌力量，增加我们的核心力量，避免跑步时，出现坐着跑，等不正确姿势，这里主要建议大家做仰卧起坐。
以我多年运动经验和天生的运动细胞来看，百米除了那些天生就跑得快的人来说，想跑进13秒不是一件很容易的事，快速跑步需要一定的腿部肌肉力量和正确的跑步姿势，缺一不可。那么具体分几个步骤，首先，要做好起跑姿势，要保证在一瞬间能够把身体蹬出去，不管是站式起跑还是卧式起跑都用前腿蹬地蹬出去，然后前十米左右为加速阶段，尽量身体向前倾一点，跑出大概十米以后，把身体挺直，整个过程要用力甩胳膊，整个身体协调起来才能发挥出最好的能力，全力奋斗。练好短跑要经常训练腿部肌肉，当然上身也不能一点不练。
1、1983、1987、1991年冠军--美国人刘易斯。
2、1993年冠军--英国人克里斯蒂。
3、1995年冠军--加拿大人多诺万-贝利。
4、1997、1999、2001年冠军--美国人格林。
5、2003年冠军--圣基茨和尼维斯人科林斯。
6、2005年冠军--美国人加特林。
7、2007年冠军--美国人盖伊。
8、2009年冠军--牙买加人博尔特。
9、2011年冠军--牙买加人布雷克。
10、2013、2015年冠军--牙买加人博尔特。
届次 时间 冠军 亚军 季军 主办国
1 1896 丹麦 希腊(1) 希腊(2) 雅典
2 1900 英国 法国 比利时 巴黎
3 1904 加拿大 美国(2) 美国(1) 圣路易
4 1908 英国 丹麦 荷兰 伦敦
5 1912 英国 丹麦 荷兰 斯德哥尔摩
7 1920 比利时 西班牙 荷兰 安特卫普
8 1924 乌拉圭 瑞士 瑞典 巴黎
9 1928 乌拉圭 阿根廷 意大利 阿姆斯特丹
11 1936 意大利 奥地利 挪威 柏林
百米比赛能跑进10秒有多难？
没多难，目前在世界范围得有十来个人能做到了。也就是说大约是“70亿个：10来个”的比例。但对女同志而言就有点难了，目前能跑进10秒的暂时还是0人。
我们经常能听到“人体的潜能是无限的”之类的话，其实这句话是相对的。虽然少数人在特殊情况下有可能会爆发出不可思议的能量，但一般情况下人体是有极限的，跑步速度和持续时间自然也都有理论上的极限值——这里只说速度的问题。
根据美国斯坦福大学的研究结果，人们认为速度是依赖于人体强健的肌肉和修长的四肢的——没错，是四肢。由于人体具有一定的重量，所以每提高一秒钟速度，都会增加一定的能量消耗。速度与能量消耗的比值是有限的，这一极限可能是百米9.48秒。
所以百米能跑进10秒的人，也就意味着已经相当逼近人体的极限了，所以全世界也就只有那么十来个人能做到。对这十来个人来说，虽然不能保证每次都能跑进10内，但也不算太难。而对除此之外的70亿左右的人来说，这就不是难不难的问题了，绝大部分人根本就是做不到的。
女子100米的世界纪录是10秒49，是美国的弗洛伦斯·格里菲斯-乔伊娜在1988年的第24届汉城奥运会上创下的，目前还没听说过记录被打破的消息。
男子的100米世界纪录是9秒58，是牙买加的博尔特在2009年的柏林创下的，至今无人能破。
博尔特的这个记录离理论极限值只有0.1秒，而女子乔伊娜的记录仅仅比上次的记录提高了0.3秒。但博尔特的记录已经维持了十年多，而乔伊娜的记录已经维持了三十多年，所以不妨想一下要在百米跑上获得一点点的突破是有多难吧。
