如下：
所有参赛运动员从进入集结通道至起跑前，应时刻保持口罩的佩戴，排队和集结期间应时刻注意与他人保持安全社交距离。
入场时将进行测温和身份核验，跑者需提前准备好身份证件原件。
集结区内的地面上将按照安全社交距离在地面打好点位，跑者候跑过程中应听从现场指引，按照一人一点站位并保持口罩的佩戴。
起点将严格控制分区，无论升区、降区都是禁止的。
赛事分三枪起跑，顺序为第一枪a、b区，第二枪c区，第三枪d、e区，起跑顺序靠后的跑者们，将根据工作人员的指挥候跑。
马拉松起跑站位是根据运动员的预计完赛时间来分组的，一般分为几个不同的组别，每个组别都有自己的起跑位置。
如果你是一名马拉松运动员，可以根据自己的预计完赛时间选择相应的组别，并前往对应的起跑位置。通常，预计完赛时间越短，起跑位置越靠前。
如果你是一个初学者或者是跑步爱好者，建议选择相对较慢的组别，以更好地掌握比赛的节奏和技巧。同时，在起跑前一定要做好热身准备，以避免运动伤害的发生。
在马拉松比赛中，起跑站位的定位非常重要，越靠前的位置竞争和视野相对更加好，但是过快的速度可能带来困扰，而后面的位置则相对更加宽松但是跑步的路程更远。为了让自己在比赛中取得最好的成绩，需要根据自己的能力和目标，选择一个适当的起跑站位。
以下是一些关于马拉松起跑站位的建议：
1.根据目标完成时间来选择站位。如果你的目标是跑个人记录、进入自己想要的名次，那么你可以选择靠前的站位；如果你的目标只是完成比赛，则可以选择中间或后方的站位。可以在比赛前考虑自己的目标完成时间，并据此选择自己的起跑站位。
2.避免拥挤的站位。在比赛中，人群拥挤可能会对跑步的速度产生不良影响。所以要尽量避免在人群中间或紧挨着大批人群站位。可以尝试选择相对空旷的站位，保持跑步的节奏和速度。
3.注意自己的限制。跑步时要根据自己的体能和能力选择站位，不要过分追求靠前的位置而导致自己在比赛中分心或者感到无助。在选择起跑站位时，请根据自己的训练情况、身体状况和心理状态做出决策。
4.提前到起跑区域了解情况。一般在比赛之前，会有起跑区域的规划和设置。可提前到现场，研究比赛路线和起跑区域，寻找自己的起跑位置，并熟悉起跑前的程序和规定，以便更好地准备自己。
总之，在选择起跑站位时，需要根据自己的情况和目标，做出合适的决策。不同的站位有不同的优缺点，要进行正确把握，找到最适合自己的站位，才能发挥出最好的比赛效果。
有区别，马拉松长跑比赛中，站到前面或者后面是有讲究的，按照比赛惯例，一，报名成绩好的运动员站到前面，次者站在后面；
二，按照惯例安排好专业运动员站位后，非专业运动员安排在最后面。
1.
不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。
2.
跑上坡路时,减小步伐,这样会更轻松。
3.
双脚落地要轻快,“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲。
4.
后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差,此时要尽量挺直,以使肌肉得到锻炼。
