结构化拖延流程图
1.列出任务清单
结构化拖延法的第一步是列出所有的任务，按照优先级进行排序。这个过程中，你需要选出一个看似重要且有明确截止日期的任务，将其放在清单的最前面。这个任务的特点是看似非常重要，但实际上并没有那么紧迫。这样做是为了让你在逃避这个任务的同时，能够积极有效地处理一些其他的重要任务。
2.自我欺骗与动力来源
在实施结构化拖延法的过程中，你需要对自己进行一定程度的自我欺骗，让自己相信这些任务既重要又紧迫。这样，你就会为了拖延着不去做这个任务，而努力去完成清单上的其他任务。这种做法的关键在于，通过金字塔工作清单来完成任务，即在清单的顶部放置看似重要但不是很紧急的任务，而将最重要的任务放在列表的中间位置。这样，当你不想做顶端的任务时，为了给自己找点事做，就只能做下面的事了。
3.优先级与时间管理
结构化拖延法强调的是通过优先级的设置来管理时间。你需要确保清单上的其他任务都是你比较想做但又不是必须立即完成的。这样，当你在处理较小的事情时，你的大脑仍然会想着那些更重要的任务，从而保持一定的驱动力。同时，通过细化的事项清单来逐步完成任务，可以帮助你更好地管理工作，避免因为任务过于庞大而产生的拖延现象。
4.打勾***与节奏感
为了保持行动的动力和节奏，你可以采用“打勾***”，通过对每日任务的完成情况进行标记，来获得一种有节奏感和规律感、计划感的生活习惯。这种方法可以帮助你建立一个正向循环的轨道，让你难以再因为头刷手机而偏离轨道。
5.接受并利用拖延倾向
最后，结构化拖延法要求你接受自己是一个“结构化拖延者”的事实，并聪明地利用这种倾向。这意味着你需要理解并接受自己的拖延习惯，而不是盲目地对抗它。通过这种方式，你可以更好地管理自己的时间和任务，从而提高工作效率。
总的来说，结构化拖延法是一种通过合理的任务管理和时间分配来克服拖延习惯的方法。它强调的是如何聪明地利用拖延倾向，而不是简单地避免拖延。通过上述步骤，你可以创建一个有效的结构化拖延流程图，帮助自己更好地管理时间和任务。
