瑜伽练习中的力量与柔韧性平衡方法
在瑜伽练习中，力量与柔韧性是两个重要的方面，它们相辅相成，共同促进身体的健康和心灵的平静。以下是几种在瑜伽练习中平衡力量与柔韧性的方法：
1.利用柔软提升力量，利用力量变得柔软
瑜伽练习中，可以通过有意识地利用柔软来提升力量，同时用力量来让自己变得柔软。例如，在拉伸的时候，应该放松要拉伸的肌肉，然后用它周围的肌肉来用力。这样可以帮助找到身体的平衡，一呼一吸的平衡，力量和柔韧的平衡。
2.分配好力量和柔韧性
在瑜伽中，力量不够可以通过柔韧性来弥补，身体僵硬则可以通过力量来改善。例如，在站立腿上提的体式中，如果在没有足够力量的情况下盲目追求柔韧性，可能会导致腿部无法保持在上提的位置，从而容易受伤。因此，学会如何分配力量是非常重要的。
3.知道力量不仅仅是肌肉的收缩，更是伸展和收缩的平衡
在瑜伽练习中，力量不仅仅是肌肉的收缩，更重要的是伸展和收缩的平衡。这种阴阳平衡可以帮助我们在瑜伽体式中更好地控制身体，避免不必要的压力和伤害。
4.结合力量和柔韧度练习
瑜伽练习应该结合力量和柔韧度进行，根据自己的身体条件调节。这样可以避免只练力量或只练柔韧度而导致的瑜伽塑形和对身体锻炼效果的减弱。例如，战士一式变式可以锻炼四肢的力量，而挺尸式则可以增强力量并对骨骼起到保护作用。
5.在瑜伽拉伸体式中，要记住放松要拉伸的肌肉
在瑜伽拉伸体式中，应该放松要拉伸的肌肉，然后用它周围的肌肉来用力。如果在拉伸的时候，拉伸的那块肌肉同时用力了，挤压了；其他肌肉放松了，这样会给韧带增大压力——容易受伤。
6.一周力量训练为主，某天做简单的训练或当天安排积极恢复训练，加入15分钟的瑜伽练习
为了平衡力量和柔韧性，可以在一周力量训练为主的一天中，加入15分钟的瑜伽练习。每次只选择34个瑜伽姿势，专注于以上的姿势即可。
通过上述方法，可以在瑜伽练习中有效地平衡力量与柔韧性，从而更好地享受瑜伽带来的益处。记住，每个人的身体状况不同，应该根据自己的实际情况进行适当的调整和练习。
