不同运动项目对大脑影响对比
1.跑步
跑步是一种有氧运动，当心跳维持在较高水平时，身体机能会得到激发。研究发现，人们经过高强度的运动之后，背单词的效能提高了20%。美国纳帕维尔高中的学生早起第一件事，就是跑步1600米后再去上课，每次跑步要求平均心跳达到185次以上，一学期后对比发现，参加了跑步的孩子，无论是阅读能力还是理解能力，都比其他学生提升了10%。
2.游泳
游泳是一项复杂运动，需要在大脑支配下完成，游泳时可以促进大脑对外界环境的反应能力。当身体在水中达到心脏位置时，就能增加大脑中的血液流量。
3.骑自行车
骑车时既要注意周围环境，也要做好平衡工作，需要骑手保持专注，这能促进血液循环，让大脑摄入更多氧气，思维变得清晰。骑车还能放松心情，促进大脑海马区细胞的生长。
4.打乒乓球
打乒乓球时，因球体小、速度快、攻防变换敏捷，加之打法丰富多样，需要大脑快速思考，促进血液循环，同时手脑并用，促进大脑的判别力和反应能力。
5.打篮球
打篮球运动是一项多人配合的项目，除了需要身体多个部位协调配合外，常需要用脑思考和判断，使得左右脑配合密切。投篮时，大脑需要判断球篮的距离，来决定出手速度和出手力量及弧度，大脑的反应分析能力就会增强。
6.体育运动对大脑的影响
体育运动可以消除疲劳，提高脑力劳动的效率。运动时右脑工作占优势，从而科研提供记忆力和右脑的发展，有助于形象思维能力。体育运动可提高大脑血糖的含量，大脑活动所需的能量主要来源于糖。食物是血糖的供给源,运动能使人食欲大增,消化功能增强,可促进食物淀粉转为葡萄糖,并源源不断地供给脑神经细胞使用,使大脑更加灵活。体育运动可增强人的心脑血管,提供更多的氧气,使人思维敏捷。研究数据显示,喜欢体育运动的人血液循环量比一般人高出2倍,这样能够向大脑组织提供充足的氧气和营养物质,使大脑功能增强,思维敏捷。体育运动可促进大脑的发育,提高神经系统功能。健康的身体,尤其是健全的神经系统是智力发展的物质基础。资料证明,经常参加有利于大脑的发育,增加大脑皮层厚度,增多脑神经细胞树突。经常从事有于为大脑提供更多的氧气和营养物质,使人的视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度和神经过程的灵活性都将会提高。
7.运动对注意力的影响
进行一段中高强度的运动锻炼,马上检测脑电图,会发现单个阿尔法峰值频率(iAPF)增加,这个指标常用来测量专注和集中注意力的能力,在癫痫或阿尔茨海默氏症(老年痴呆)患者的脑电图上这个指标会下降。当我们在稳定的慢跑或骑自行车之后,iAPF变化不大。跑步时,如果提高跑速,让心率达到最大心率的60%70%,才能达到中高强度的标准。
8.运动对记忆力的影响
有氧运动,如散步,慢跑,或去工地帮工人搬搬砖也行,可以使大脑的海马发育和功能维持更好,海马与记忆和学习能力相关。随着年龄的增长,很多人这个部位会萎缩,并可能导致记忆减退丧失,而运动可以减缓这一进程。一些研究表明,如果有一项喜欢的运动项目并坚持下去,海马会出现再生而更强壮。
9.运动对情绪的影响
运动可以有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症(或不良情绪)最易产生思维和反应迟钝、注意力减退。体育运动对大脑的影响超导体育。
10.运动对大脑血液流动的影响
有氧运动有助于血液进入大脑。部分原因是运动使心脏和血管更强壮,从将血液输送到头部的大血管到大脑中微小毛细血管都可获益。强壮的血管和以及因此而拥有的更好的血液循环,有助于阻止与痴呆症有关的斑块的积聚。科学家还认为,强大的血液流动有助于滋养大脑,减缓精神衰退。
11.运动对大脑细胞相互连接的影响
从长远来看,运动可以帮助建立脑细胞连接而改变大脑中白质的结构,这部分与思维能力相关。研究表明,锻炼可以提高组织和解析信息的能力,并以一种有意义的方式行事——即所谓的执行功能。科学家还发现,只需一次运动即可启动这一进程。
12.运动对睡眠的影响
我们知道锻炼可以帮助保持均匀平衡的情绪,在睡前放松下来,并建立一个健康的睡眠觉醒周期(昼夜节律)。。
13.运动对不同年龄人群的影响
对于儿童来说，不同类型的体育运动对他们的大脑发育有不同的影响。例如，足球训练可以促进注意力的快速发展和提高，兵乓球对儿童的注意稳定性有明显的促进作用。
综上所述，不同的运动项目对大脑的影响是各有侧重的，选择适合自己的运动项目，并持之以恒地进行锻炼，可以在多个方面促进大脑的健康和发展。
