判断训练强度是否合适可以从以下几个方面进行：
1.自我感觉疲劳程度：运动后，如果感觉比较累，说明此次运动强度比较合适；运动之后感到轻松不费力，说明运动强度还不够；运动时感到非常费力，则说明运动强度过大，不太适合[[17]())]。恢复时间：运动结束后，如果能在3分钟左右基本恢复到以前的状态，则说明运动强度较适宜与自身心肺水平相适应[[17]())]。2.心率监控最大心率：通常人体最大心率是220减去自己的年龄。运动时，心率不超过人体最大心率的80%，则说明运动强度适宜[[17]())]。3.训练指标重量、频数、步频、功率：对于无氧抗阻训练，或有氧耐力训练，可以通过一些训练指标来量化训练量，并通过人的生理指标来量化耐受程度，将两部分参数进行整合，就可以获得单次训练对人的负荷程度以及训练强度因子[[17]())]。4.渐进超负荷
训练重量：当训练重量大于1RM的65%时,可以算是大重量,小于1RM的65%时,算是小重量。如果在上个月的训练中,只能做70kg的卧推训练10组,每组10次,
在同样的组数和次数的前提下提升了训练重量,
那么就证明题主最近的训练效果不错,练到位了[[17]())]。
以上就是判断训练强度是否合适的一些方法，希望对你有所帮助。
