营养补充原则
营养补充原则是指为了保持身体健康或弥补饮食中营养素的不足，而进行的科学合理的营养补充方式。以下是根据给定搜索结果整理的营养补充原则：
1.均衡饮食
均衡的营养是保证身体健康的基石。我们应该通过食物摄入全面的营养素，而不是依赖单一的营养补充剂。食物中含有的维生素、矿物质、蛋白质等营养成分是相互关联、相辅相成的，单独补充某一种营养素并不能替代均衡饮食的重要性。
2.补充必要营养素
人体对某些营养素的需求量会出现增加的情况，或者膳食中的营养摄入量可能没有达标，这时可以通过服用营养素补充剂来达到补充营养的效果。在选择营养素补充剂时，应遵循缺什么补什么以及缺多少补多少的原则。
3.适量补充
营养素并非越多越好，过量补充可能会导致不良反应，甚至中毒。例如，维生素A、D属于脂溶性维生素，过量服用可能会引起蓄积性中毒。因此，在补充营养素时，应遵循适量原则。
4.注意食物搭配
合理的食物搭配可以提供身体所需的各种营养素。例如，海鲜与蔬菜搭配可以中和尿酸盐浓度，豆腐与海带搭配可以使体内碘元素处于平衡状态。在日常饮食中，应注意食物之间的互补作用，以确保营养均衡。
5.针对特定人群和时期
不同的人群和不同的生命时期对营养素的需求量会有很大的不同。例如，孕妇需要增加铁、碘、钙的摄入量，而婴幼儿则需要充足的营养来保证健康成长。
6.选择合适的时间
在选择补充营养素的时间时，应考虑到食物中的某些因素可能对营养素的吸收产生影响。例如，鱼肝油和钙制剂不一定要同时服用，鱼肝油可以在早上9点服用，钙制剂在下午3点即午餐和晚餐之间服用，以减少食物中的某些因素对钙吸收的影响。
7.避免过度加工食品
应尽量避免含有5种以上不熟悉成分的食品，以及号称有益健康的过度加工食品。这些食品可能对身体健康带来不利影响。
8.养成良好饮食习惯
养成吃营养早餐的习惯，可以为身体提供基本的保障。健康的饮食习惯是预防慢性非传染性疾病的关键。
以上就是关于营养补充原则的一些基本介绍。请注意，这些建议仅供参考，具体的营养补充方案应根据个人的健康状况和营养需求来制定，必要时应咨询专业营养师的意见。
