有氧运动对大脑的影响

有氧运动对大脑的影响

有氧运动对大脑的影响主要体现在以下几个方面：

1.提高认知功能

有氧运动可以提高记忆力和认知功能。这是因为运动可以***大脑发育，帮助孩子们集中注意力并坚持计划，甚至可以让孩子们轻松学习，即释放掉压力。此外，有氧运动还可以增加流向大脑的血流量，可能帮助认知衰减。

2.改善大脑血液流动

有氧运动可以改善大脑两个关键部位的血液流动，这两个区域都与记忆有关。研究发现，有氧运动组的记忆分数提高了47%，而拉伸组的记忆分数几乎没有变化。这表明，有氧运动可能在保存记忆方面发挥重要作用。

3.增加大脑容量

有氧运动能够改善大脑的记忆功能，并在人体衰老的过程中保持大脑健康。运动能够提高大脑容量，并减缓人体衰老引起的大脑容量缩小。

4.缓解大脑疲劳

运动对于大脑来说是最积极的休息方式。适当的运动可以促进大脑神经的生长，使原有神经生长得更密集，而密集的神经网络可使大脑运转得更快、更有效率。此外，运动还可以缓解大脑疲劳，促进代谢废物的排出。

然而，需要注意的是，应避免长时间过度进行有氧运动，否则会导致更多的氧气和血液流向运动器官，导致大脑供氧不足，加速大脑衰老。同时，人体进行大量有氧运动时，会抑制脑垂体功能，导致激素分泌水平出现异常，使身体过度疲劳。另外，过度的有氧运动会使关节处的碰撞次数增加，导致关节磨损，加速关节退化。

总的来说，适度的有氧运动对大脑有着诸多益处。但是，具体的运动方式和强度应根据个人的身体状况和医生的建议来确定。