动态拉伸与静态拉伸的主要区别可以从以下几个方面进行阐述：
1.拉伸方式动态拉伸是一种有运动针对性的功能性拉伸，它涉及到全身运动，并积极移动一个关节通过其ROM，而无需在其终点举行运动，这通常重复约1012次。动态拉伸的优点在于它可以增强力量、灵活性、平衡性和协调性。静态拉伸则是通过静止并长时间保持一个姿势的方式拉长肌肉或肌肉群，通常保持1560秒，然后重复2–4次。静态拉伸的优点是可以拉长和放松肌肉，这能很好地提高肌肉的柔韧性关节活动度。
2.使用场景
动态拉伸更适合竞技运动、力量训练、有氧运动前进行，因为它可以***关节内和关节周围的神经系统感受器，从而改善本体感觉，提高身体协调能力。而静态拉伸更适合运动后，因为此时肌肉更柔韧，因此对静态拉伸反应更灵敏，可以更好地提高肌肉柔韧性、关节活动范围。
3.拉伸效果
动态拉伸可以在伸展肌肉的同时可以加强肌肉，这可以增加关节稳定性，从而避免运动中疼痛和受伤的风险。而静态拉伸则被发现能有效地增加灵活性和运动范围(ROM)，但一些研究表明，在竞技类比赛及力量训练前进行静态拉伸会增加受伤的风险并降低运动表现。
4.拉伸注意事项
动态拉伸运动最容易造成肌肉损伤，因此在进行动态拉伸时需要注意运动强度和频率。而静态拉伸则不适合长时间保持一种姿势，比如久坐或早上醒来后并不适合静态拉伸，因为身体并没有做好准备，静态拉伸可能会导致疼痛和受伤。
总的来说，动态拉伸与静态拉伸各有其优缺点，适用于不同的场景和目的。在实际应用中，应根据具体情况选择合适的拉伸方式。
