压力大时不宜吃的食物
当人们面临压力时，饮食习惯往往会发生变化。有些食物可能会加剧压力感，因此在压力大的时候，应尽量避免摄入以下食物：
含糖高的食物吸收速度快，容易导致血糖像云霄飞车般快速起伏，这会引起情绪波动、注意力不集中，从而影响学习效果。这类食物包括精制淀粉制成的汉堡、面包、蛋糕，以及含糖饮料等。
高盐类的食物不易过多摄入，因为它们会使血压上升，更容易导致紧张。长期的压力和高盐饮食可能会对心血管系统造成负担。
高脂的食物容易阻塞血管，使血液混浊、换氧能力恶化，胆固醇指数上升，增加心血管疾病的风险。这些食物可能会加剧压力感，使人在面对压力时感到更加疲惫和不安。
精制碳水化合物如白面包、白米饭等，由于缺乏
fiber，会导致血糖迅速升高后又下降，这可能导致情绪波动和注意力不集中。
***和酒精可能会导致失眠和焦虑，从而加剧压力感。尤其是在睡前，应避免摄入这些物质。
通过避免这些食物，可以帮助减轻压力感，同时保持身体健康。记住，饮食习惯只是缓解压力的一个方面，结合适当的运动、充足的睡眠和必要的心理调适，才能更有效地应对压力。
