篮球运球提高技巧

篮球运球提高技巧

篮球运球技巧是一种在篮球运动中运球的技术，它包括了一系列的动作和策略，可以帮助球员更好地控制和利用篮球。以下是一些提高篮球运球技巧的方法：

1.增强球感

增强球感是提高篮球运球技巧的基础。这需要反复的来回运球，开始时可以慢速来回运球，熟练后可以尝试高速来回运球。此外，还可以尝试曲线运球，训练对球的掌握，有利于控球。

2.注意身体姿势

运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈、上体稍前倾、头抬起、眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。

3.正确的手部动作

运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。

4.学习基本运球动作

学习并掌握基本的运球动作，如原地高运球、原地低运球、原地V字运球、原地滚球运球、前后拉球等，可以提高运球能力和球性。

5.练习变换方向运球

练习变换方向运球，如跨下运球、左右手交叉运球等，可以增加手指控球的能力，让球性变得更好。

6.注意节奏和速度

运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。

7.利用虚晃动作

利用虚晃动作，如跨下运球、急停急起、换手运球、转身运球等，可以创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。

8.注重细节

在运球练习中，要注意细节，如拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。

通过上述方法的练习，可以有效地提高篮球运球技巧。记住，持之以恒的练习是提高技能的关键。