职场心理调适的自我评估方法
职场心理调适的自我评估方法主要包括以下几个方面：
1.认识并接受自己的情绪
在职场中，我们需要学会认识并接受自己的情绪。无论是焦虑、紧张还是不安，都是正常的情绪反应。不要试图压抑或否认这些情绪，而是要尝试理解和接纳它们。当我们意识到自己的情绪时，可以采取一些简单的放松方法，如深呼吸、冥想或短暂的休息，这些小动作可以帮助我们缓解压力，恢复平静的心态。
2.积极应对问题，提高应对能力
面对职场中的问题，不要逃避或拖延，而是要积极应对。首先，要学会分析问题，找出问题的根源，然后针对性地制定解决方案。在解决问题的过程中，可以寻求他人的帮助，或者参加培训课程，提高自己的应对能力。通过不断地解决问题，我们的抗压能力会逐渐增强，心态也会变得更加积极。
3.保持健康的生活方式
身体健康是心理健康的基础。因此，保持健康的生活方式对于化解职场压力至关重要。要保证充足的睡眠，合理饮食，适度运动，这些都能帮助我们保持良好的身心状态。此外，合理安排时间，避免长时间的工作和过度劳累，也是保持身心健康的重要因素。
职场心理调适的策略
职场心理调适的策略主要包括以下几个方面：
1.全面安排、量力而行
以自己的精力、能力为限，把所有事情做全面安排、分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。
2.生活有序、忙中偷闲
要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，做到经常能彻底放松自己。
3.注意饮食、合理调节
不因为忙碌而放弃正常的饮食甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配、定时定量、勿过冷过热、勿忽饥忽饱。
4.及时宣泄不良情绪
当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，并获得他们的劝慰和开导，以消解不良情绪。
5.目标法
职场上的挫折干扰了自己原有的工作氛围，毁灭了自己原有的目标，因此，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。目标的确立，需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。
以上就是职场心理调适的自我评估方法及策略，希望对您有所帮助。
