自我暗示对篮球运动员心理素质的影响
自我暗示是篮球运动员心理训练的一种有效方法，它能够通过言语等***物对人的心理施加影响，并进而控制行为的过程。理论依据是巴甫洛夫学说：自我暗示训练就是通过语词即第二信号系统的作用来调节运动员的中枢神经系统兴奋水平，从而调节人体的内部过程，如调节人的心境、情绪、意志和信心，改变内脏活动，提高和降低力量等。
1.降低竞赛状态焦虑：自我暗示训练能够提高运动员自我调控能力，促进运动员正常发挥运动水平。在大学生篮球运动员的实验研究中，发现实验班与对照班之间在认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心上差异显著，实验班的焦虑水平较低，自信心较高。
2.提升身体自尊：运动员的身体自尊是个体对自我身体的不同方面在竞赛中的满意感或不满意感。身体自尊水平高的运动员对比赛结果的担忧较少，所以状态焦虑水平就低。积极自我暗示训练能够提升运动员的身体自尊，并间接促进运动表现。
3.提高运动成绩：在少年篮球运动员的实验研究中，发现两种训练手段相结合能有效提高少年篮球运动员在比赛时的罚球命中率。在平时罚球训练中增加心理训练，不占用训练时间，不影响训练计划的实施，有效提高训练质量，是一种简单有效的训练手段。
除了对心理素质的影响外，自我暗示还能够对身体素质产生积极影响。在大学生篮球运动员的实验研究中，发现实验班与对照班在身体自我价值感主量表、运动能力、身体状况、身体吸引力、身体素质上均存在显著差异。这表明，自我暗示训练能够提升运动员的身体素质。
综上所述，自我暗示训练对篮球运动员的心理素质和身体素质都有着积极的影响。它能够帮助运动员降低竞赛状态焦虑，提升身体自尊，提高运动成绩，同时还能提升身体素质。因此，自我暗示训练是篮球运动员心理训练中不可或缺的一部分。
