篮球运动员体能训练的问题和对策
一、篮球运动员体能训练的问题
1.准备活动不足：在篮球训练中，一些训练人员没有认识到篮球训练准备活动的重要性，准备活动开展不足，甚至用熟悉球性练习直接代替相应的准备活动，之后再开展相应的篮球技术与战术训练。这会导致运动员在实际训练活动中出现不同程度的训练损伤。
2.力量训练内容相对较少：训练期间要求运动员必须具备良好的上下肢力量、背部力量以及肩部力量。但是，相关研究结果显示，训练中的力量训练项目相对较少，且比较单一。无论是赛季还是间歇期，力量训练内容都相对不足，一般情况下仅采用深蹲训练、半蹲杠铃训练、卧推杠铃训练、仰卧起坐训练等练习实施力量训练，难以采取专业化的力量训练方式开展日常训练活动。
3.速度训练相对简单：速度训练是篮球体能训练活动中的核心内容。但在实际体能训练期间，部分教练员在篮球体能训练期间几乎不会专门安排相应的速度练习。比较常见的速度训练有30～100米跑步练习。速度练习的方法相对简单。
4.忽视放松运动：放松运动是在正式训练结束之后所开展的5～10分钟的放松活动。但是，目前大多数篮球运动员在完成大量高强度训练之后，仅仅运用常规性的慢跑训练或徒手操训练进行放松，或者是不开展放松练习，忽视了放松运动在篮球体能训练中的重要作用。
二、篮球运动员体能训练的对策
1.重视篮球教练员队伍建设：为了提高篮球运动员的体能训练效率，重视篮球体能训练的教练员队伍建设是非常重要的。此外，还应完善篮球教练员资格证制度，并保证其得到贯彻执行，以促进篮球教练员的终身学习。
2.正确处理战术训练与体能训练的关系：篮球的战术训练是不能够代替篮球体能训练的，同时也不能够实现与体能训练之间的结合。这就需要篮球教练员正确处理好战术训练与体能训练之间的关系，把握契合点，既不能使篮球体能训练影响技战术训练，又不能使技战术训练对相应的体能训练造成不利影响。应准确把握科学的篮球运动规律，结合篮球项目训练的实际需求，大力开展力量素质训练、速度素质训练、耐力素质训练及柔韧素质训练等。在综合考虑以上训练内容的前提下，制订科学化的训练计划，寻找两者的契合点，实现体能训练与技战术训练的共同发展，使其相互促进，推动篮球运动向着更高的水平继续发展。
3.丰富体能训练方法：篮球运动是一项综合性要求相对较高的运动。优良的体能训练可以在一定程度上确保篮球运动员的技战术水平得到充分发挥。在实际体能训练期间，相关训练人员应采用多种方法开展篮球体能训练，进一步改变单一、枯燥的训练方法，针对篮球体能训练负荷制订科学的量化指标，然后进行监控、检验。
4.个性化差异的考虑：教练员应及时发现每个运动员的不足之处及个性化差异，为后期的体能训练提供参考。在赛的训练时间内将技术、战术、体能课程合理安排，保证整个队伍基础体能的训练时间。抽出足够的时间针对薄弱环节进行有效的加强训练，对运动员的身体素质精益求精，有足够好的体能迎战。
5.增加能量系统训练：有氧、无氧、混氧的训练，提高心血管系统、能量代谢系统的能力，让运动员有足够强度的心肺功能迎战大强度的赛事。
6.科学的量化标准：没有科学的量化标准，队员机体得不到有效的***，专项素养很难提高，运动成果就不会有所突破。
