篮球训练技巧之投篮篇
篮球是一项强调团队协作和个人技术的运动，其中投篮是得分的主要手段。以下是一些提高篮球投篮技巧的训练技巧。
1.提前定位目标
养成早期定位目标的习惯可以提高投篮命中率。这意味着你应该尽早地将眼睛锁定在篮筐上，这样可以让大脑有更多的时间来潜意识地计算距离，并专注于目标。
2.持续练习
通过大量的投篮练习，可以提高投篮技术。坚持练习，即使是简单的运动，也可以帮助你保持良好的篮球投篮技术。
3.使用手腕力量
在投篮时，需要注意手腕的力量。正确的投篮姿势是，你的手应该在线完成，甚至在后续过程中弹跳一些高度。这样做可以减少手腕的压力，提高投篮的准确性。
4.使用彩色球改善旋转
为了提高射门的直线度，可以尝试使用彩色篮球进行练习。这样可以很容易地看到球的旋转和方向，从而快速调整和改进投篮技巧。
5.注意投篮姿势
投篮时，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球。在球与手之间应有空隙，这样投出去的手较柔和，球的旋转度更高。同时，投篮时要保持身体的平衡，找到投篮的瞄准点，手肘、手腕、肩与手要成3个90°。
6.观看优秀球员的投篮视频
通过观看伟大的射手一遍又一遍地重复他们的投篮，可以提高你的信心和技巧。良好的习惯可以通过观察而感染，当你观看的时候，好的技巧就会变得根深蒂固。
7.注意平衡和力量
在投篮时，要注意身体的平衡，保持身体平稳，双膝内扣或者平行站立。此外，还可以通过一些力量训练来增强手臂和腿部的力量，这对于提高投篮的稳定性和准确性非常重要。
8.注意出手动作和球的旋转
投篮时，投篮姿势动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕下压和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。一般外围投篮时，都是使球沿着横轴向后旋转。
9.注意训练中的细节
在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练；利用行为动作控制和调整效果，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。
10.系统化的训练方法
可以采用一些系统化的训练方法，如第一时间快速投篮、接球中枢脚转身投篮、转腰接球投篮、三步接射训练、接球假动作投篮和臀部挡人,切入篮下or后撤步等，这些方法可以帮助你全面提高投篮技巧。
通过上述训练技巧的实践和不断的积累经验，你的篮球投篮技巧一定会得到显著的提升。记住，持之以恒的练习和细心观察优秀球员是提高技巧的关键。
