题主没有说因为什么事情无法自拔，如果是负面的就要及时调整，如果是正面的就要不仅低头做事还要抬头看天。
无法自拔，其实就是内心很纠结的感受。比如恋爱了，对方甩了你，而你已经深深地爱上了对方。这个时候的感觉就是无法自拔。对方离开了，而你却还深陷爱情的陷阱，无法快速抽身。那是心碎，心痛，心死的感觉 表现的话就是心理压抑，不想说话，不想吃饭，不想面对这个世界，不再相信。 瞬间对这个世界失去了所有兴趣，你会想死，会想一觉睡下去不要再醒。 就算很美好的东西摆在眼前，你也不屑一看。其实只要心里只想着你最想要的那样东西。其他都与你无关。
陷入某种状态下 无法自拔 一般是受到很大伤害 或经历了大的变故 不愿去承受 不敢去面对 让自己一直在这种状态下
这个时候就需要朋友 家人去陪伴 开导 慢慢走出来 或者去医院找医生引导自己 调整自己的心理状态
不必对抗你的负面情绪
同事曾给我讲过李娜的教练卡洛斯是怎样对她进行“情绪管理”的，因时间有些久远，再加上是转述，未必准确，就是从故事中听个道理吧。
众所周知，李娜的情绪很暴躁，一旦比赛不顺，就会大骂场边的老公姜山，骂完之后心里又后悔，导致接下来的比赛更加不顺，甚至因此经历了长达15个月的冠军荒。而帮她结束这一切的，正是她的神奇教练卡洛斯。
李娜共经历了四任教练，分别是：托马斯、莫藤森、卡洛斯以及姜山。
每位教练都在李娜职业生涯扮演了重要的角色，也都在中国一姐的征途上助一臂之力。2014年9月19日，李娜已经退役了。
李娜，1982年2月26日出生在湖北省武汉市，中国女子网球运动员。2008年北京奥运会女子单打第四名，2011年法国网球公开赛、2014年澳大利亚网球公开赛女子单打冠军得主，亚洲第一位大满贯女子单打冠军得主，亚洲女单世界排名最高选手。毕业于华中科技大学。
（谢邀）很多都是在澳网频道解说的，所以印象深的不少，个人认为，决定李娜拿到大满贯冠军的最重要几场球，都发生在澳网。现在反而对首夺大满贯那次2011法网半决赛击败莎拉波娃印象不深了。
印象最深的我选两场，都是李娜输的球。先简单回顾一下她的大满贯辉煌之路。
李娜2004年复出后一路高歌猛进，后来在姜山辅佐下历经几任外教：托马斯、莫滕森、卡洛斯（罗德里格斯），几任外教作用各不相同以后有机会再说，相同的一点是让李娜在大赛面对强敌树立的信心，以及对网球的职业和敬业等。一开始让李娜在大满贯赛场打出信心的是2006温网，让自己相信中国人能打进大满贯8强。
2009年澳网李娜状态不错杀进8强，可惜碰到拥有攻防转换能力超群、产后复出的外卡克妈。
接着是2010和2011年澳网，这两届澳网对李娜拿到2011年法网起着决不可估量的作用。我们知道2010年澳网，历史上首次两名中国球员打进大满贯半决赛。郑洁以顽强、接发球凶猛、跑不死著称，加上签运较好，杀进半决赛遭遇海宁确实打不过。李娜8强对手很强，淘汰了大威。半决赛这场球相信很多人印象深刻，可以说李娜发挥到极致，两个抢七，小威正处巅峰期，关键时刻的一发几乎无解。
再说2011澳网。李娜已经是世界前10，半决赛击败沃兹，很重要的一场胜利，第一次杀进大满贯决赛，对克妈也发挥不错屈居亚军。这届澳网让李娜在大满贯赛场的信心升华，到了自己并不能最大程度体现击球优势却也包袱最小的法网，顺利登顶。
接下来就是第二座大满贯的事儿了。李娜代表中国人拿到亚洲首个大满贯单打冠军后，没有像很多一满贯球员那样黄河决堤坐享其成。2012澳网，16进8那场是无数人印象最深的一场球，抢七4个赛点竟然被克妈逆转。这场球我们永远无法体会到给李娜带来的伤害、阴影或者教训，你回头看李娜成功把这场球转化成了正能量。
